15 MIN YOGA FLOW || Verspannungen lösen – Fokus auf Hüfte & Beinen für Beweglichkeit & Entspannung

15 MIN YOGA FLOW || Verspannungen lösen – Fokus auf Hüfte & Beinen für Beweglichkeit & Entspannung

Heute habe ich einen 15-minütigen Yoga-Flow am Strand für dich, der darauf abzielt, Verspannungen und Stress nach Spaziergängen, Wanderungen oder einem langen Tag abzubauen. Diese Einheit fokussiert sich auf die Hüfte und Beine (besonders Beinrückseite), bietet jedoch gleichzeitig auch Übungen zur Dehnung des Oberkörpers. So wird daraus eine wunderbare Yoga-Einheit, die die Beweglichkeit fördert und hilft, Verspannungen und Stress abzubauen.

Im Hintergrund siehst du einen ruhigen sommerlichen Ostseestrand, wodurch du hoffentlich noch tiefer in diesen Flow und die Entspannung eintauchen kannst.

Dieses Video kannst du flexibel in deinen Tag integrieren: Zum Beispiel kannst du morgens mit dieser kurzen Yoga-Einheit frische Energie tanken und den ganzen Körper lösen, um locker und entspannt in den Tag zu starten. Alternativ eignet sich der Flow auch gut nach Wanderungen und Spaziergängen, um deinem Körper Erholung zu gönnen – oder du genießt die Sequenz als schnelle Auffrischung nach der Arbeit, dem Lernen, oder langen Sitzphasen.

Share this article
The link has been copied!

Member comments

You might also like
Meditation Melanie

Tag 5 ✨ 10 MIN YIN YOGA + AFFIRMATIONEN || Meditative Entspannung – 10 Tage, 10 Minuten Yoga

Diese Einheit kombiniert Yin Yoga mit Affirmationen, damit du Entspannung und Ruhe finden und Stress lösen kannst.
Read More →
Full Body Melanie

25 MIN YOGA || Cozy Holiday Flow 🎄 Ruhige Dehnungen für den gesamten Körper

Ein ruhiger Yoga Flow für den ganzen Körper – perfekt für stressige Tage, nach langem Sitzen, Autofahren, Spaziergängen, Joggen oder einfach so.
Read More →
Arme, Rücken & Schultern Melanie

30 MIN SLOW FLOW 🕯️ Beweglichkeit & frische Energie – Dehnungen für den ganzen Körper

Diese Candlelight Yoga Einheit schenkt frische Energie, löst Spannungen und Stress und kann dir helfen, deine Beweglichkeit zu verbessern.
Read More →