15 MIN YOGA FLOW || Verspannungen lösen – Fokus auf Hüfte & Beinen für Beweglichkeit & Entspannung

Heute habe ich einen 15-minütigen Yoga-Flow am Strand für dich, der darauf abzielt, Verspannungen und Stress nach Spaziergängen, Wanderungen oder einem langen Tag abzubauen. Diese Einheit fokussiert sich auf die Hüfte und Beine (besonders Beinrückseite), bietet jedoch gleichzeitig auch Übungen zur Dehnung des Oberkörpers. So wird daraus eine wunderbare Yoga-Einheit, die die Beweglichkeit fördert und hilft, Verspannungen und Stress abzubauen.

Im Hintergrund siehst du einen ruhigen sommerlichen Ostseestrand, wodurch du hoffentlich noch tiefer in diesen Flow und die Entspannung eintauchen kannst.

Dieses Video kannst du flexibel in deinen Tag integrieren: Zum Beispiel kannst du morgens mit dieser kurzen Yoga-Einheit frische Energie tanken und den ganzen Körper lösen, um locker und entspannt in den Tag zu starten. Alternativ eignet sich der Flow auch gut nach Wanderungen und Spaziergängen, um deinem Körper Erholung zu gönnen – oder du genießt die Sequenz als schnelle Auffrischung nach der Arbeit, dem Lernen, oder langen Sitzphasen.