15 MIN CANDLELIGHT YOGA || Sanfte Entspannung für guten Schlaf (auf der Matte oder im Bett) [GYST Retreat #1 – Fr. Abend]

Herzlich willkommen zum ersten Video unseres G.Y.S.T. Retreats – Ein Wochenende für Regeneration, Klarheit & Wachstum! In diesem beruhigenden 15-minütigen Candlelight Yoga kannst du vollkommene Entspannung finden und in einen tiefen Schlaf sinken. Du kannst diese Yogaeinheit im Bett oder auf Deiner Matte mitmachen. Wir fangen mit sanften Dehnungen im Sitzen an, gefolgt von wohltuenden Haltungen wie Schmetterling, Adler-Twist und Schnürsenkel. So kannst du alle Anstrengungen, allen Stress des Tages loszulassen und bekommst die Gelegenheit, Deinen Körper und Geist vollkommen zur Ruhe kommen zu lassen.

Wenn du magst, kannst du dir gerne eine (LED) Kerze anzünden, das Licht dimmen und es dir so richtig gemütlich machen.

Tipp: Mach es dir bequem – eine gefaltete Decke zum Sitzen kann einen großen Unterschied machen! Mit der Decke kannst du dich in den liegenden Haltungen auch gut zudecken um warm zu bleiben :)