Schön, dass Du hier bist 😊 In diesem 20-minütigen Wand Pilates Workout verbinden wir Übungen an der Wand mit einem kleinen Pilates Ball um den ganzen Körper anzusprechen: Bauch, Beine, Po, Arme & Schultern. Zum Schluss machen wir wieder ein paar Dehnungen um zu entspannen. Ich hoffe, dieses Workout gefällt dir...
Aufzeichnung der Live Yoga-Stunde || Für heute habe ich mir einen schönen Feel-Good Yoga Flow überlegt, passend zum Candlelight Yoga 🕯️ Neben einigen Twists (u.a. Sukhasana, Lunge, liegender Adler) liegt der Fokus vor allem auf Rückbeugen und Herzöffnern (u.a. Tiger, Wild Thing, Fallen Triangle, Krieger 1); ein paar schöne Hüftöffner...
Bald kommt eine Wand Pilates Challenge 🥳 Aber jetzt gibt es erstmal ein Wand Pilates Workout (Wall Pilates) für den ganzen Körper – In diesem Candlelight Pilates Yoga Fusion Workout trainieren wir Bauch, Beine, Po, Arme, Schultern und das Gleichgewicht - es ist wirklich was für alles dabei :)
Am besten legt ihr...
Neben stärkenden Übungen für die Mitte, also die Core-Muskulatur, sind auch Übungen für Beine, Po und Schultern geplant. Wir kombinieren verschiedene Yogahaltungen für ein effektives Workout, bleiben dabei aber im Flow 🌊 und nehmen uns auch zwischendurch immer Zeit zum Durchatmen und Entspannen.
Yoga Haltungen, die dabei sind, sind u.a....
In dieser Live-Yoga-Stunde widmen wir uns mobilisierenden Übungen für den Oberkörper und die Schultern, aber auch stärkenden Übungen und entspannenden Dehnungen für Hüfte und Beine.
Insbesondere stehen die inneren und äußeren Oberschenkel sowie die tiefe Bauchmuskulatur im Fokus.
Wir werden viel Zeit in knienden und liegenden Haltungen verbringen. Dafür könnt...
In diesem leicht-fortgeschrittenen Slow Flow liegt der Fokus auf dem unteren Rücken, der Hüfte und Beinrückseite. Mit langsamen, fließenden Bewegungen und z.T. tiefen Dehnungen, die wir Yin Yoga-inspiriert halten, wie der Welpenhaltung, Low Lunge, Spinal Twist, Taube und halbem Schnürsenkel, tasten wir uns an verspannte Stellen heran und versuchen,...
In diesem sanften Workout kombinieren wir Pilates-Übungen und Yoga-Haltungen für Rücken, Schultern und Arme für eine abgerundete Einheit. Dazu gibt es noch ein paar Übungen fürs Gleichgewicht – das ist schließlich immer wichtig ;)
Viel Spaß!...
Mit einer Mischung aus entspannenden Yoga-Dehnungen und sanft stärkenden Pilates-Übungen widmen wir uns heute dem Rücken. Diese ruhige Einheit mit wenig Belastung für die Hände ist auch für Einsteiger und Anfänger geeignet.
Bis auf eine bequeme Unterlage wie eine Yoga-Matte oder einen Teppich brauchen wir heute kein Equipment. Da wir...
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