30 MIN PILATES + MINI BALL || Ganzkörper Workout: Arme, Bauch, Beine & Gesäß – Yoga x Pilates

Dieses moderate bis fortgeschrittene Pilates Workout mit Mini Ball trainiert den gesamten Körper – zwischendurch gibt es aber auch kurze Pausen zum Durchatmen :)

Wir fangen mit Dehnungen im Sitzen an, dann kommt ein bisschen was für den Bauch und eine kleine Brückensequenz. Weiter geht's dann im Vierfüßlerstand mit kleinen Push-ups, Planken und dann im Stehen mit einer High Lunge Sequenz inklusive kleinem Cardio-Burst 🔥 und zum Abschluss gibt's noch eine Dehnung im Stehen :)