●●○ Moderat - Yoga mit Melanie (Page 2)

20 MIN MORGEN PILATES + BALL || Bauch, Gesäß & Beine • Pilates Workout

Dieses Workout mit dem kleinen Pilates Ball trainiert vor allem Gesäß und Bauch – mit dabei sind auch wieder ein paar angenehme Dehnungen!

Dieser kurze Flow im Stehen ist sanft zu Händen und Handgelenken und spricht den gesamten Körper mit an. Mit Blick auf einen Wasserfall :)

Dieser Yoga-Flow aktiviert den ganzen Körper– mit Rückbeugen, kraftvollen Haltungen, Balance-Übungen und wohltuenden Dehnungen.

Egal, ob ihr ein paar Tage oder Wochen eine Yoga-Pause gemacht habt – diese kurze, ruhige Yogapraxis eignet sich wunderbar als Wiedereinstieg.

Ein ruhiges Pilates Workout mit dem kleinen Ball für den gesamten Körper: Innere Oberschenkel, Core, Gesäß & Arme.

Dieses Workout ist ideal, wenn ihr etwas Ruhiges sucht, das trotzdem den gesamten Körper anspricht – mit stärkenden und entspannenden Übungen.

An Tag 10 geht es um Gleichgewicht und achtsame Übergänge. Wir sind die meiste Zeit im Stehen und beenden die Einheit mit Dehnungen im Sitzen.

Tag 9 | Wir beginnen stehend & lassen den Flow mit ruhigen Dehnungen ausklingen – ideal für nachmittags/abends oder für ruhige Energie am Morgen.s

Tag 8 ist ein ruhiger und kraftvoller Yoga Flow mit vielen Twists und Feel-Good Dehnungen, die den gesamten Körper ansprechen.