Dieser kraftvolle, aber ruhige Yoga Flow im Stehen hilft dir, Balance, Stabilität und Beweglichkeit zu verbessern – ganz ohne Belastung der Hände oder Handgelenke! Wir bewegen uns achtsam durch verschiedene Haltungen im Stehen, die die Koordination herausfordern, die Muskeln stärken und den ganzen Körper dehnen, damit du dich danach erfrischt, voller Energie und geerdet fühlst :)

Was dich erwartet:

  • Dehnungen für den ganzen Körper & kräftigende Bewegungen
  • Gleichgewichtsübungen für mehr Stabilität & Koordination
  • Keine Stützübungen, d.h. kein Stützen auf die Hände oder Handgelenke – ideal, wenn du Planken & Herabschauenden Hund vermeiden möchtest
  • Ein ruhiges, achtsames Tempo

Du brauchst keine Hilfsmittel – nur deine Matte und dich selbst :)

Übungen in dieser stehende Yoga-Einheit ohne Hände/ohne Handgelenke sind u.a. Tadasana, Vorbeuge, Krieger 1, Krieger 2, Seitwinkel, friedvoller Krieger, umgekehrtes Dreieck, High Lunge, Figur 4 und Flamingo/Tänzer.