Wochenpläne

Hier findest du die wöchentlichen Yoga & Pilates Pläne.

So kannst du am Anfang der Woche deine Workouts in deinen Kalender eintragen und hast immer eine Inspiration, wenn du mal nicht weißt, was du machen sollst.

Wichtig dabei ist aber (wie immer): Höre auf deinen Körper! Nimm dir Zeit für Erholung und zusätzlich (oder anstelle der Videos) kannst du gerne Spaziergänge in deinen Alltag einbauen - das hält fit und verschafft uns Bewegung an der frischen Luft :)

Die YouTube-Live-Stunden starten wieder in der Woche vom 11.09.! Melde dich für den Newsletter an um den Link und alle Infos direkt in dein Postfach zu bekommen :) Wenn du mitentscheiden möchtest, welche Videos als nächstes kommen und wie wir die Live-Stunden gestalten sollen, mach gerne hier bei dieser kurzen Umfrage (ca. 3 Minuten) mit!

Und schonmal als Mini-Ankündigung... im Herbst werden zusätzlich zur Donnerstags-Live-Yogasession weitere Live-Stunden stattfinden! Ich freu mich schon so sehr 🥰

04. - 10. September

Montag

30 MIN SOMMER VINYASA FLOW || Yoga zum Wohlfühlen

Zunächst kommen ein paar Dehnungen sowie Übungen für Balance und Kraft, aber dann finden wir auch Entspannung & Ruhe in Yin-inspirierten Posen.

Yoga mit MelanieMelanie

Dienstag

20 MIN GANZKÖRPER PILATES WORKOUT || Bauch, Beine, Po

In diesem 20-minütigen Ganzkörper Pilates Workout liegt der Fokus auf Bauch, Beine, Po sowie der Innen- und Außenseite der Oberschenkel.

Yoga mit MelanieMelanie

Mittwoch

20 MIN YOGA FÜR BEWEGLICHKEIT || Yoga für Reiter

Nimm dir 20 Minuten Zeit und tauche ein in diese wohltuende Yoga-Session für Mobilität, Stressabbau und Flexibilität.

Yoga mit MelanieMelanie

Donnerstag

15 MIN YOGA PILATES FLOW IM STEHEN || Beine, Po & Balance

In 15 Minuten werden wir Beine (inklusive der Oberschenkelinnenseite & Wade) und Po mit effektiven Übungen stärken und definieren.

Yoga mit MelanieMelanie

Freitag

LIVE 30 MIN YOGA – SANFT & ENTSPANNT || für alle Level

Entspannte und sanfte Feel-Good Yoga-Einheit mit Variationen für alle Level

Yoga mit MelanieMelanie

Samstag

40 MIN YIN YOGA “RESILIENZ” | Innere Stärke & Entspannung

Dieser 40-minütige Yin Yoga Flow ist für alle Niveaus geeignet und bietet entsprechende Modifikationen für Anfänger.

Yoga mit MelanieMelanie

Sonntag

Pause 🕯️
oder

10 MIN SANFTES YOGA NACH WANDERUNGEN & SPAZIERGÄNGEN || Anti-Stress Yoga zum Entspannen 🫧

Schön, dass du vorbeischaust! Heute machen wir eine sanfte Yoga-Einheit am Strand, die super dafür geeignet ist, nach langen Spaziergängen und Wanderungen (oder einfach nach einem langen Tag!) zu entspannen. Sand, Meer und leichte Wellen im Hintergrund helfen uns dabei, ganz in diesem 10-minütigen Y…

Yoga mit MelanieMelanie