15 Min - Yoga mit Melanie

15 MIN YOGALATES + BALL || Anchor Your Strength • Full Body Workout & Stretch

Dieses Workout ist ideal, wenn ihr etwas Ruhiges sucht, das trotzdem den gesamten Körper anspricht – mit stärkenden und entspannenden Übungen.

Tag 9 | Wir beginnen stehend & lassen den Flow mit ruhigen Dehnungen ausklingen – ideal für nachmittags/abends oder für ruhige Energie am Morgen.s

Cycle Sync | Ein Slow Flow mit Ganzkörperdehnungen, Lockerungen für die Hüfte und Pranayama für den inneren Herbst – die Lutealphase des Zyklus.

In diesem Flow nutzen wir ein Bolster (oder Kissen) um längere Dehnungen zu unterstützen und die Körpermitte mit sanften Übungen zu aktivieren.

Dieser aktive Yoga-Flow basiert auf dem Sonnengruß B, den wir mit verschiedenen Haltungen erweitern.

Fühlst du dich müde und erschöpft? Dieser 15-minütige Yoga-Flow hilft dir, dich wieder mit dir selbst zu verbinden.

Wenn alles zu viel wird, dann ist dieser Slow Flow (ohne Musik) bei Sonnenuntergang eine Möglichkeit zum Entspannen und zur Ruhe zu kommen.

Dieser ruhige aber kraftvolle Yoga-Flow schenkt Energie und lädt dich dazu ein, dich bewusst zu bewegen und mit deinem Atem zu verbinden.

Wie geht Chaturanga? Falls du dich das auch schon gefragt hast, ist diese 15-minütige Yoga-Einheit genau das Richtige für dich!