Stärke deinen gesamten Körper mit diesem 20-minütigen Pilates-Workout mit dem Mini Ball. In dieser Einheit trainieren wir gezielt Bauch, Gesäß, innere und äußere Oberschenkel sowie den Rücken – mit langsamen, kontrollierten Bewegungen, die dich fordern, aber gut tun.

Einige Übungen sind im Vierfüßlerstand, daher kommt Druck auf die Handgelenke – höre hier auf deinen Körper und mach Pausen, wenn du sie brauchst. Der Mini Ball ist in diesem Workout essenziell - wir verwenden ihn zur Unterstützung und zur Intensivierung.

Übungen und Haltungen sind u.a. Warm up im Sitzen, Vierfüßlerstand, Brücke, Beinübungen auf der Seite liegend, Planke, Heuschrecke, Oberschenkeldehnung, Schulterdehnung und Kindeshaltung.