20 MIN YOGA || Energie, Balance & Dehnung – Innerer Frühling 🌸 Cycle Sync
Dieser ausgewogene Yoga-Flow für Energie, Gleichgewicht und Beweglichkeit ist perfekt für den inneren Frühling – die Follikelphase des Zyklus.
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20 MIN YOGA SCULPT || Full Body Workout mit Hanteln – Innerer Sommer ☀️ Cycle Sync
Cycle Sync | Dieses kraftvolle Yoga Workout mit Hanteln trainiert den gesamten Körper und ist perfekt für den inneren Sommer – die Ovulation.
15 MIN YOGA || Slow Flow & Pranayama – Innerer Herbst 🍂 Cycle Sync
Cycle Sync | Ein Slow Flow mit Ganzkörperdehnungen, Lockerungen für die Hüfte und Pranayama für den inneren Herbst – die Lutealphase des Zyklus.
20 MIN STUHL YOGA || Dehnungen & Gleichgewicht – mit ruhiger Weihnachtsmusik 🎄
Neben Dehnungen im Sitzen für Arme, Schultern und Hüfte erwarten euch auch Übungen im Stehen für Gleichgewicht und sanfte Stärkung.
25 MIN MORGEN-YOGA || Yoga Flow für Energie & Gleichgewicht
Mit fließenden Bewegung, aktivierenden Übungen und Gleichgewichtshaltungen sprechen wir den gesamten Körper an.
25 MIN YOGA || Stretch & Strengthen – Feel Good Flow für den ganzen Körper (ohne Musik)
In diesem Feel-Good Yoga Flow kombinieren wir ruhige, kraftvolle Haltungen mit wohltuenden Dehnungen. Ohne Musik.
Tag 7 ✦ 25 MIN PILATES x YOGA WORKOUT || Full Body, Balance & Stabilität ✦ 7 Tage Reset
Heute trainieren wir den gesamten Körper mit Pilates- und Yoga-Übungen für Kraft, Gleichgewicht und Stabilität.
Tag 6 ✦ 20 MIN PILATES MIT HANTEL || Innere Oberschenkel & Seitliche Bauchmuskeln ✦ 7 Tage Reset
Heute nehmen wir eine Hantel dazu (bis zu 2 kg) und trainieren gezielt die inneren Oberschenkel und seitlichen Bauchmuskeln.
Tag 5 ✦ 25 MIN PILATES x YOGA || Core, Rücken & Arme – Haltung verbessern! ✦ 7 Tage Reset
Heute kombinieren wir Pilates und Yoga, um die Körperhaltung zu verbessern und Core, Rücken und Arme zu stärken.