LIVE 20 MIN EXPRESS YOGA & PILATES WORKOUT || Rücken, Core & Gesäß – gute Haltung & Beweglichkeit
Dieses kurze Yogalates Workout kombiniert Pilates-Übungen zur Stärkung von Core, Rücken & Gesäß mit dehnenden & entspannenden Yoga-Haltungen.
Schön, dass du hier bist! Diese 20-minütige Yogalates Sequenz kombiniert effektive Pilates-Übungen zur Stärkung von Core, Bauch, Rücken und Gesäß mit dehnenden und entspannenden Yoga-Haltungen. Mit langsamen und kontrollierten Bewegungen arbeiten wir an einer guten Haltung und halten den Rücken stark und gesund ✨
Außer einer Matte brauchst du kein Equipment. Da wir aber eine Weile auf den Knien und Unterarmen sein werden, kannst du dir gerne eine Decke oder ein Handtuch zum Abpolstern bereitlegen. Dieses sanfte Yoga Pilates Fusion Workout ist für alle Level geeignet – also auch für Anfänger!
Kleine Info: Viele meiner sanften Yoga Videos können auch bei der Genesung nach Kopfverletzungen und Gehirnerschütterungen hilfreich sein – natürlich erst, wenn Bewegung wieder erlaubt ist und du dich dabei wohlfühlst. Gerade die wöchentlichen Donnerstags-Live-Stunden legen einen Schwerpunkt auf Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit, aber alles in sehr sanfter, ruhiger Weise, zum Teil mit Stuhl oder Wand zur Unterstützung bei Balance-Übungen. Meist sind wir (wenn überhaupt) nur kurz über-Kopf und vermeiden Sprünge oder hektische Bewegungen.