15 MIN YOGALATES + BALL || Anchor Your Strength • Full Body Workout & Stretch

Dieses 15-minütige Yogalates (Yoga & Pilates) Workout mit Ball stärkt, dehnt und entspannt – ideal, wenn ihr etwas ruhiges sucht, das trotzdem den gesamten Körper anspricht. Gegen Ende verwenden wir einen Ball, alternativ könnt ihr ein Kissen oder aufgerolltes Handtuch/Decke nehmen.

In diesem Workout erwarten euch u.a. Dehnungen im Sitzen für Arme, Schultern und Nacken, Übungen im Vierfüßlerstand, unterstützte seitliche Planke, Chair-Squats mit Ball, Welpenhaltung, Oberschenkeldehnung und Haltung des Kindes.

In zwei Versionen: mit oder ohne Musik, eure Wahl 🎶