Dieser sanfte Slow Flow mit vielen Dehnungen, Lockerungsübungen für die Hüfte, und beruhigendem Pranayama ist perfekt für den inneren Herbst – die Lutealphase des Zyklus (oft Tag 15-28). In dieser Phase nach der Ovulation (Eisprung) spürst du vielleicht, wie deine Energie nachlässt und dein Körper nach mehr Ruhe verlangt.

In diesem Flow: u.a. Pranayama (verlängerte Ausatmung), Katze-Kuh/intuitive Bewegungen, Fußdehnung, Arm-/Schulter-/Nackendehnung, Vorbeuge, Übungen im Vierfüßlerstand, Kindeshaltung mit Hüftöffner, seitliche Planke auf dem Knie, Torhaltung, Taube, Happy Baby und Savasana.

Mit oder ohne Hintergrundmusik verfügbar!

üBer die Cycle Sync Reihe

Die Cycle Sync Reihe gibt dir die Möglichkeit, deine Yoga-Praxis an deinen Menstruationszyklus anzupassen. Jede Phase bringt unterschiedliche Energie mit sich – wie die vier Jahreszeiten. In dieser Serie findest du vier Yoga Videos, die genau auf diese Phasen abgestimmt sind.

Der innere Winter (Menstruation) lädt zur Ruhe ein und geht oft mit Müdigkeit und Energielosigkeit her. Mit dem inneren Frühling (Follikelphase) kommt oft frische Energie, neue Kraft und Kreativität. Der innere Sommer (Ovulation) kann die kraftvollste, lebendigste Phase des Zyklus sein. Der innere Herbst (Lutealphase) lädt zum Innehalten ein: die Energie kann wieder sanft absinken.

Die Cycle Sync Reihe im Überblick

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