5 MIN MORGEN-MEDITATION || Mit Achtsamkeit in den Tag
Diese kurze Meditation hilft dir, dich mit deiner Atmung und deinem Körper zu verbinden und eine positive Intention für den Tag zu setzen.
Melanie
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30 MIN MORGEN-YOGA || Energie, Dehnung & sanfte Stärkung – Full Body Stretch & Strengthen (moderat)
Dieser Yoga Flow kombiniert Dehnungen, stärkende Haltungen und Gleichgewichtsübungen und schenkt so Energie, Ruhe und Konzentration für den Tag.
15 MIN PILATES FÜR BESSERE HALTUNG || Morgen-Pilates & Yoga-Workout für den ganzen Körper
Dieses kurze Workout ist ideal, um deine Haltung zu verbessern, Kraft aufzubauen und gestärkt und energiegeladenen in den Tag zu starten.
20 MIN YOGA FLOW || Morgen-Yoga für Energie & Kraft – Full Body Yoga (moderat)
Starte deinen Tag mit diesem kurzen und effektiven Morning Yoga Flow, der deinen ganzen Körper aktiviert, kräftigt und aufweckt.
30 MIN YOGA WORKOUT + HANTELN || Yoga Pilates Ganzkörper-Workout mit Gewichten (bis zu 2.5 kg)
Dieses 30-minütige Yoga Pilates Workout mit Hanteln (bis zu 2.5 kg) trainiert den gesamten Körper, schenkt Energie und innere Ruhe.
April Recap: Mini-Vlog & Website Updates
In diesem kurzem Vlog teile ein paar persönliche Eindrücke und zeige euch ein neues Highlight auf der Website!
15 MIN CORE & BAUCH || Express Pilates Workout für eine starke Mitte - Ankle Weights optional 🫶 sanft zu Händen & Handgelenken
Ein effektives Pilates-Workout für Bauch und Core – sanft zu Händen & Handgelenken, ohne Planks, Ankle Weights optional.
15 MIN YOGA IM STEHEN || Training für Gleichgewicht & Beine 🫶 sanft zu Händen & Handgelenken
Dieser kurze Yoga-Flow im Stehen (alle Level) trainiert Beine, Gleichgewicht und schenkt Entspannung - ohne Druck auf Hände oder Handgelenke!
10 MIN GESÄß WORKOUT || Pilates Workout für den Po - kurz & effektiv (ohne Reden, mit ruhiger Musik)
In diesem Pilates Workout trainieren wir unser Gesäß mit verschiedenen Übungen im Vierfüßlerstand, liegend auf der Seite und in der Brücke.