Wenn alles zu viel wird – Stress, Vorbereitungen für Feiertage, die langen To-Do-Listen – dann ist dieser Slow Flow (ohne Musik) bei Sonnenuntergang eine Möglichkeit zum Entspannen. In nur 15 Minuten bewegen wir uns ruhig und achtsam durch sanfte Bewegungen und wohltuende Dehnungen.

Diese Yoga-Einheit beinhaltet eine beruhigende Pranayama-Übung (Atemtechnik): die verlängerter Ausatmung – eine einfache, aber wirksame Methode, um deinem Körper Sicherheit zu signalisieren und wirklich zu entspannen.

Haltungen die dich erwarten sind u.a. Schmetterling, Twist im Liegen, die Atemübung, Katze-Kuh, herabschauender Hund, Taube, (halber) Schnürsenkel, Welpenhaltung, Oberschenkeldehung, Bogen und Dehnungen im Sitzen.

Dieser kurze Yoga Flow ist ideal, wenn du dich gestresst oder emotional erschöpft fühlst, wenn die Feiertage (oder jede andere Zeit) sich nach 'zu viel' anfühlen, wenn du einen Reset brauchst, aber nicht viel Energie hast oder wenn du einfach 15 Minuten brauchst, die nur für dich sind.

Dieser Flow ist Teil 1 der Fill Your Cup-Reihe – You can't pour from an empty cup 💗