Tag 6 ✦ 20 MIN PILATES MIT HANTEL || Innere Oberschenkel & Seitliche Bauchmuskeln ✦ 7 Tage Reset
Heute nehmen wir eine Hantel dazu (bis zu 2 kg) und trainieren gezielt die inneren Oberschenkel und seitlichen Bauchmuskeln.
Hanteln & Ankle/Wrist Weights
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Bonus ✦ 18 MIN DYNAMIC PILATES || Full Body Workout mit kleinen Hanteln ✦ 7 Tage Reset
Dieses Workout trainiert den gesamten Körper mit Übungen wie Mountain Climbers, Squats & Side Lunges.
7 Tage Reset: Alle Videos ohne Werbung (für Mitglieder)
Alle Videos des 7 Tage Resets auf einen Blick und ganz ohne Werbung - exklusiv für Mitglieder!
20 MIN PILATES || Arme, Rücken & Core – Optional: Hanteln oder Wrist Weights/Bala Bangles
Dieses ruhige Pilates-Workout auf der Matte stärkt gezielt deine Arme, deinen Rücken und deine Körpermitte. Hanteln/Handgelenksgewichte optional.
30 MIN YOGA WORKOUT + HANTELN || Yoga Pilates Ganzkörper-Workout mit Gewichten (bis zu 2.5 kg)
Dieses 30-minütige Yoga Pilates Workout mit Hanteln (bis zu 2.5 kg) trainiert den gesamten Körper, schenkt Energie und innere Ruhe.
15 MIN CORE & BAUCH || Express Pilates Workout für eine starke Mitte - Ankle Weights optional 🫶 sanft zu Händen & Handgelenken
Ein effektives Pilates-Workout für Bauch und Core – sanft zu Händen & Handgelenken, ohne Planks, Ankle Weights optional.
10 MIN GESÄß WORKOUT || Pilates Workout für den Po - kurz & effektiv (ohne Reden, mit ruhiger Musik)
In diesem Pilates Workout trainieren wir unser Gesäß mit verschiedenen Übungen im Vierfüßlerstand, liegend auf der Seite und in der Brücke.
20 MIN YOGA + GEWICHTE || Ganzkörper-Workout für eine bessere Haltung mit Hanteln (bis zu 2 kg)
In diesem ruhigen Yoga-Workout kombinieren wir Yoga-Übungen mit leichten Hanteln für mehr Kraft, Energie und eine bessere Körperhaltung.
30 MIN PILATES WORKOUT + BALL || Core, Beine & Gesäß – Ankle Weights/Bala Bangles optional
Dieses Mini Ball Pilates Workout trainiert Oberschenkelinnenseiten, Gesäß, Beine und Core - Ankle Weights/Bala Bangles optional.