Dieses ruhige Pilates-Workout auf der Matte stärkt gezielt deine Arme, deinen Rücken und deine Körpermitte – mit achtsamen, kontrollierten Bewegungen.
Ideal für Tage, an denen du es lieber ruhiger angehen aber trotzdem deinen Oberkörper trainieren möchtest. Optional kannst du Gewichte oder Handgelenksgewichte wie Bala Bangles verwenden – oder ganz ohne Equipment mitmachen und dich auf die Bewegungen konzentrieren.

In dieser Einheit erwarten dich unter anderem ein kurzes Warm-up im Sitzen, Katze und Kuh, Übungen im Vierfüßlerstand, Pilates-Liegestütze, (kniende) Seitliche Planke, Beinheben und Übungen für die Arme in der Brücke. Zum Abschluss dehnen wir uns im Sitzen.

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