Finde Ruhe und löse Stress und Verspannungen im Oberkörper mit dieser 10-minütigen stillen Yoga-Einheit. Diese Yin-inspirierte Sequenz lädt dich ein, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und im Moment zu sein – ganz ohne Musik und ohne gesprochene Anleitung. Die Übergänge werden sanft von einem Klangsignal (Gong) begleitet.
Mit einem Bolster oder zwei Yogablöcken als Unterstützung dehnst und entspannst du Schultern, Brust, Rücken und Nacken auf sanfte Weise. Die Praxis umfasst Haltungen wie Ruhehaltung/unterstützter Schmetterling, Katze-Kuh, Twist, halben Schmetterling und Kindeshaltung und ist sanft zu Händen und Handgelenken.
Ideal als beruhigende Abendroutine oder wann immer du dir eine achtsame Pause gönnen möchtest.
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